현대인의 식습관은 가공식품 위주로 빠르게 변화하면서 변비와 소화불량 같은 장 건강 문제를 더욱 흔하게 만들고 있어요. 이럴 때 자연에서 온 건강식품, 귀리의 효능이 다시 주목받고 있습니다. 그럼 귀리가 왜 변비 예방에 효과적인지,그리고 건강 습관으로 어떻게 활용할 수 있는지를 자세히 알려드릴게요. ✅ 귀리가 변비에 좋은 이유는?귀리는 백미보다 6배, 현미보다 3배 이상 많은 식이섬유를 함유하고 있습니다.이러한 풍부한 식이섬유는 배변 활동을 도와 장 건강을 지키는 데 핵심적인 역할을 해요. 특히 귀리에는 두 가지 주요 식이섬유가 함유돼 있어요.불용성 식이섬유: 장에서 수분을 흡수해 변을 부드럽게 만들어 배출을 쉽게 돕습니다.베타글루칸(수용성 식이섬유): 장 내 유익균의 먹이로 작용해 장내 환경을 건강하게 ..